Självskattning

Prokrastineringstest (GPS)

General Procrastination Scale (GPS) av T.A. Lay (1986) är ett av de mest använda instrumenten för att mäta generell prokrastinering hos vuxna.

Formuläret består av 15 påståenden om uppskjutande, att komma igång, tidsplanering och självreglering. Resultatet är vägledande och ska inte användas för diagnos.

Källa
General Procrastination Scale (Lay, 1986).
Målgrupp
Vuxna som vill förstå sina uppskjutandemönster.
Skala
1 = Stämmer inte alls · 5 = Stämmer helt. Totalpoäng 15–75.

Hur väl stämmer följande påståenden in på dig?

General Procrastination Scale
  1. Jag skjuter ofta upp saker som borde göras.
  2. När jag har en uppgift väntar jag ofta till sista stund.
  3. Jag har svårt att komma igång med viktiga saker.
  4. Jag tenderar att undvika uppgifter även när de är viktiga.
  5. Jag börjar ofta saker men avslutar dem sent.
  6. Jag låter ofta småsaker komma före större uppgifter.
  7. Jag får ofta inte saker gjorda förrän det är absolut nödvändigt.
  8. Jag har svårt att hålla tidsfrister.
  9. Jag väntar ofta tills jag känner mig ”i rätt stämning”.
  10. Jag planerar att göra saker men gör dem inte i tid.
  11. Jag låter ofta distraktioner ta över.
  12. Jag presterar bättre under tidspress. (omvänd)
  13. Jag förlorar lätt tid när jag ska göra viktiga uppgifter.
  14. Jag känner ofta ånger över att jag skjutit upp något.
  15. Jag upplever ofta att jag prokrastinerar mer än jag vill.