Vårt ADHD-coachingprogram bygger på strukturerade videomöten där du får lära dig strategier anpassade efter din unika hjärna och livsstil. Välj mellan fristående individuella sessioner eller ett 6-veckorsprogram för ungdomar eller vuxna – alltid lett av legitimerade psykologer eller coacher.
Enstaka eller återkommande videomöten där du arbetar med ett specifikt mål tillsammans med din coach.
Strukturerat upplägg med veckomoduler, hemuppgifter och kontinuerlig uppföljning.
Varje vecka träffar du en legitimerad psykolog eller ADHD-coach och får konkreta verktyg för att hantera skolan, känslor och relationer. Hemuppgifter mellan sessionerna hjälper dig att behålla nya vanor.
Passar för: Ungdomar med ADHD som vill få bättre struktur i skolan, få hjälp med uppmärksamhet och känslor samt känna större kontroll i vardagen.
Vi identifierar dina utmaningar och sätter gemensamma mål för programmet.
Studieteknik, läxstruktur och påminnelser som gör skoldagen mer förutsägbar.
Vi övar på att reglera känslor med hjälp av bland annat enkla DBT-verktyg.
Kommunikation, konflikthantering och kompisrelationer i ett tryggt format.
Vi hjälper dig att hitta hållbart driv och bygga vanor som går att behålla.
Tillsammans gör vi en plan för nästa steg och hur du fortsätter på egen hand.
Du träffar samma psykolog eller coach varje vecka och får strategier för att minska prokrastinering, förbättra uppmärksamhet och prioritera mer effektivt. Hemuppgifter gör att förändringen håller i längden.
Passar för: Vuxna med ADHD som vill få grepp om tid och uppgifter, minska uppskjutande och få vardagen att flyta bättre hemma, i studier och på jobbet.
Vi identifierar dina problemområden och väljer vilka mål som är viktigast just nu.
Konkreta metoder för att bryta ned jobb, studier och vardagsuppgifter.
Vi hittar sätt att komma igång med uppgifter och hålla momentum över tid.
Interpersonella färdigheter, självkänsla och tydlig kommunikation på jobbet och hemma.
Tekniker inspirerade av DBT för att reglera känslor och impulser i vardagen.
Plan för hur du fortsätter utvecklas och vilka stödinsatser som behövs framåt.
Skicka en kort beskrivning av din situation så matchar vi dig med rätt coach och upplägg – individuell session eller program.