Stresshantering för dig med ADHD, autism eller en anhörig med NPF
Praktiskt stöd som kombinerar neuropsykiatrisk kunskap med stressfysiologi. Verktyg som fungerar i vardagen, oavsett om du har ADHD, autism eller är anhörig till någon med NPF.
Vad våra patienter säger
När stressen har tagit över
Stress vid NPF ser ofta annorlunda ut än i stressbroschyrerna. Därför behöver verktygen också vara annorlunda.
Du är alltid på
Hjärnan går på högvarv från morgon till kväll. Att varva ned känns som en uppgift till, inte som vila.
Vilan ger ingen vila
Du gör "rätt saker", promenader, sömn, mindfulness, men vaknar lika slut. Återhämtningen når inte fram.
Stressen kommer från rollen som anhörig
Du bär ett barn, en partner eller en förälder med NPF, och din egen ork har hamnat sist i kön.
Generella råd passar inte din hjärna
Det som fungerar för andra spricker i mötet med tidsblindhet, sensorisk överbelastning eller en ojämn energi.
För vem och varför?
Hos Rikta Psykiatri erbjuder vi stresshantering med särskild expertis inom NPF. Vi kombinerar kunskap om neuropsykiatri med stressfysiologi för att ge dig verktyg som faktiskt fungerar i en vardag med ADHD eller autism.
Din stress behöver inte vara kopplad till en egen diagnos. Vi stöttar dig oavsett om stressen beror på arbetssituationen, privatlivet eller rollen som anhörig till någon med NPF. Målet är att du ska hitta balans och strategier för återhämtning som håller över tid.
Samtalet är strukturerat i tre delar
- Kartläggning. Vi går igenom din stressfysiologi och hur din livssituation påverkar ditt mående.
- Återhämtning och balans. Vi identifierar dina specifika stressfaktorer och hittar former av vila som faktiskt fungerar för dig.
- Handlingsplan. Vi gör en konkret plan för hur du behåller balansen över tid.
Samtalen sker digitalt via vår säkra plattform, så att du kan få stöd oavsett var i landet du bor.
Från första samtalet till en plan som håller
Ett samtal räcker för att förstå din stressrespons och få konkreta verktyg. Vill du fortsätta bokar du fler samtal i din egen takt.
Kostnadsfritt introduktionssamtal
Trettio minuter där vi lyssnar på hur din situation ser ut och berättar hur stresshanteringen fungerar. Du bestämmer själv om du vill boka ett samtal.
Kartläggning av din stress
Tillsammans med en legitimerad arbetsterapeut går du igenom hur stressen märks i kropp och tanke, vad som driver den och hur NPF påverkar bilden.
Återhämtning som passar dig
Ni ringar in dina specifika stressfaktorer och hittar former av återhämtning som fungerar för just din hjärna, inte de som står i broschyren.
Handlingsplan och uppföljning
Du går därifrån med en konkret plan för vardagen. Vill du ha uppföljning bokar du fler samtal, till exempel efter några veckor när du provat planen.
Vad du får ut av samtalet
En förståelse för din egen stressrespons, och verktyg som är byggda för hur du fungerar.
Förståelse för din stressrespons
Vad som händer i kroppen när stressen slår till, och varför vissa saker tröttar ut dig mer än andra.
Återhämtning som faktiskt fungerar
Konkreta former av vila som tar hänsyn till sensorik, energi och hur din vardag ser ut.
En handlingsplan för vardagen
Tydliga steg för de närmaste veckorna, med utrymme att justera när livet inte går som planerat.
Rätt stöd runt omkring
Visar det sig att stressen hänger ihop med en obehandlad ADHD, autism eller något annat finns utredning, läkare och psykolog inom samma team.
Ett samtal i taget, med friskvårdsbidrag
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag för stresshantering. Vid bokning får du ett kvitto som är godkänt att lämna till din arbetsgivare.
- Kostnadsfritt introduktionssamtal på 30 minuter innan du bestämmer dig
- 45 minuters digitalt samtal med legitimerad arbetsterapeut
- Kartläggning av din stressfysiologi och livssituation
- Dina specifika stressfaktorer och fungerande former av återhämtning
- En konkret handlingsplan att ta med hem
- Friskvårdskvitto att lämna till din arbetsgivare
- Ingen diagnos eller pågående vårdkontakt krävs
- 500 kr rabatt när du bokar fem samtal samtidigt
Vem hjälper dig?
Legitimerad personal med djup kunskap om hur hjärnan fungerar vid stress och NPF. Vi möter dig där du är, utan pekpinnar och med fokus på praktiska lösningar.
Rebeca Lundkvist
Leg. arbetsterapeut | ADHD- och NPF-coach
Över 14 års erfarenhet inom psykiatri, socialtjänst och skola. Arbetar med struktur, planering, energibalans och återhämtning.
Anna Misic
Leg. psykoterapeut KBT
Över 15 års klinisk erfarenhet av NPF och samsjuklighet, vidareutbildad inom ACT, CFT och schematerapi.
Ta första steget utan att binda upp dig
Fyll i formuläret så hör vi av oss samma eller nästkommande vardag och bokar ett kostnadsfritt introduktionssamtal på 30 minuter. Vi går igenom din situation och föreslår ett upplägg. Sedan bestämmer du själv om du vill fortsätta.
- Registrerad hos IVO
- Legitimerade arbetsterapeuter med NPF-inriktning
- 1 295 kr per samtal, friskvårdsberättigat
- Svar samma eller nästkommande vardag
Kontakta oss
Skriv några rader så återkommer vi till dig.
Vanliga frågor om stresshantering
Kan jag använda friskvårdsbidraget?
Ja. Stresshantering är friskvårdsberättigat och du får ett kvitto vid bokningen som är godkänt att lämna till din arbetsgivare. Hur mycket bidrag du har och hur du begär ut det styr din arbetsgivare.
Behöver jag ha en diagnos?
Nej. Du behöver varken diagnos eller pågående vårdkontakt. Stödet passar dig som har ADHD eller autism, dig som misstänker det och dig som är anhörig till någon med NPF och behöver ta hand om din egen ork.
Är det här terapi?
Nej, det är praktisk stresshantering med en legitimerad arbetsterapeut. Fokus ligger på din stressfysiologi, dina stressfaktorer och en handlingsplan för vardagen. Behöver du terapi finns legitimerad psykoterapeut och psykolog i samma team, och vi hjälper dig vidare.
Räcker det med ett samtal?
Ett samtal ger dig en grundläggande förståelse för din stressrespons och konkreta verktyg att börja med. Många väljer att boka ett uppföljande samtal efter några veckor för att justera planen. Du bestämmer själv, det finns ingen bindningstid.
Sker samtalen digitalt?
Ja, samtalen sker via vår säkra videoplattform. Det gör det enkelt att få stöd oavsett var i Sverige du bor, och du slipper restid mitt i en redan pressad vardag.
Vad kostar det?
Ett samtal på 45 minuter kostar 1 295 kr, inklusive friskvårdskvitto. Bokar du fem samtal samtidigt får du 500 kr rabatt på totalpriset. Introduktionssamtalet är kostnadsfritt.