Så går en session hos en NPF-coach till: från första samtal till konkreta strategier

Du har bokat ditt första samtal och känner en blandning av hopp och nervositet. En liten röst undrar vad som egentligen förväntas av dig. Ska du redovisa allt du gör fel? Kommer du få läxor? Osäkerheten inför något okänt är ju särskilt kännbar när man har NPF.

Det första samtalet: kartläggning utan press

Ett första samtal handlar sällan om att lösa allt på en gång. I stället kartlägger ni tillsammans hur din vardag ser ut, var det skaver och vad du vill uppnå. Kognitivt stöd bygger nämligen på en individuell behovsbedömning där du själv, och ibland dina närstående, är delaktiga [1]. Du behöver alltså inte komma med färdiga svar. Snarare är det coachens uppgift att ställa frågorna som hjälper er att se mönstren.

Från mål till metod

När bilden klarnar sätter ni mål. Ett vanligt arbetssätt är att formulera dem enligt så kallade smarta mål, alltså specifika, mätbara, möjliga att uppnå, relevanta och tidsatta [2]. På så sätt blir ett luddigt önskemål som “jag vill ha mindre stresshantering-vid-npf/">stress” till något konkret och uppföljningsbart. Därefter väljer ni metoder. Forskningen ger visst stöd här, då olika former av kbt, både individuellt och i grupp, har visat sig kunna hjälpa vuxna med ADHD [3]. Färdighetsträning ingår ofta som en del av behandlingen [4].

Samtidigt är det ärligt att säga att kunskapsläget inte är entydigt. Statens beredning för medicinsk och social utvärdering (SBU) konstaterar att det finns en kunskapslucka, eftersom det är oklart om kbt påverkar ADHD-symtom jämfört med annan behandling [5]. Vi lovar därför inga mirakel. Däremot arbetar vi med metoder som har stöd och som följs upp löpande.

Konkreta strategier i vardagen

Det är här coachning blir praktisk. I stället för allmänna råd formar ni verktyg som passar just dig. Kognitivt stöd kan innefatta anpassningar av både den fysiska och den psykosociala miljön, rutiner och hjälpmedel [1]. Det kan handla om att hitta ett system för att komma ihåg saker, att bryta ner uppgifter i mindre delar, eller att skapa struktur kring tid. Insatserna brukar delas in i sådant som kompenserar, förbättrar eller förebygger [2].

• Ni identifierar en återkommande svårighet, till exempel att morgnarna blir utan struktur.
• Ni provar en konkret strategi, till exempel en viss sömnrutin.
• Ni följer upp vid nästa tillfälle och justerar det som inte fungerade.

Uppföljning och hemuppgifter

Mellan sessionerna får du ofta något att testa i vardagen. Behandling med tydlig målsättning och regelbundna hemuppgifter hjälper dig att omsätta verktygen i praktiken [4]. Poängen är inte att prestera inför coachen, utan att se vad som faktiskt fungerar för dig när du är på egen hand. Det som inte fungerar är lika värdefull information, eftersom det leder er vidare.

Vad du kan förvänta dig hos Rikta

Hos oss på Rikta möter du coacher som arbetar utifrån legitimerad vårdkompetens, med metoder som vilar på forskning och beprövad erfarenhet. Vi utgår från dina mål, formar strategier tillsammans med dig och följer upp så att stödet hela tiden anpassas. Skulle det under resans gång visa sig att du behöver en utredning eller medicinsk behandling, finns även det hos oss. På så sätt slipper du börja om från början någon annanstans.

Nästa steg med Rikta

Misstänker du att du har en NPF och är intresserad av en utredning, eller har du redan en diagnos och vill komma vidare med coachning, terapi eller medicinsk behandling? Då är du välkommen att boka ett kostnadsfritt bedömningssamtal på 30 minuter. Vi går igenom din situation och reder tillsammans ut vad just du behöver. Boka en tid via riktapsykiatri.kaddio.com/booking/cal/bedomningssamtal, eller hör av dig via vårt kontaktformulär om du hellre vill det. Vi hjälper dig att hitta rätt.